吃水果减肥有一定作用，但单纯依靠吃水果减肥并不科学，且不运动不节食很难达到理想的减肥效果。减肥是一个综合的过程，涉及饮食控制、运动锻炼、生活习惯、新陈代谢和心理因素等。 1. 饮食控制：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但部分水果糖分较高，过量食用也会导致热量摄入超标。减肥期间应选择低糖、高纤维的水果，并控制总量。 2. 运动锻炼：运动能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，提高新陈代谢。可选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，有利于调节内分泌，促进新陈代谢。避免久坐，定时起身活动。 4. 新陈代谢：新陈代谢速度影响减肥效果，年龄增长、不良饮食等可能导致新陈代谢变慢。通过多喝水、摄入足够蛋白质等有助于提高新陈代谢。 5. 心理因素：保持积极的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响减肥进程。 总之，减肥需要综合多种方法，不能依赖单一的吃水果，也不能完全排斥运动和节食。应制定科学合理的减肥计划，并持之以恒。

您好，水果很健康，但是有些糖分比较高，西红柿，是不错的选择，苹果每天可以吃一个，但是不可以就只吃苹果哦！像榴莲那些热量很高最好就不要吃了，香蕉一天不能超过三个，最好一天了一条，可以有助排便。适当多吃些葡萄能健脾和胃，而且可以软化血管，对女人的皮肤也很好哦！奇异果和柠檬，有丰富的VC，可以美白哦！如果想减肥，最好就是蔬菜水果都要吃！

我正在吃芬兰艾森，一个礼拜瘦了8斤副作用对我来说只是如厕次数多了1~2次，而且最主要的是对皮肤一点都没有伤害