久坐后腰疼且有腰椎侧弯，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗、佩戴护具等来缓解疼痛。 1.调整姿势：避免长时间弯腰或驼背坐姿，定时起身活动，保持脊柱正直。 2.适度运动：如游泳、瑜伽等，增强腰背部肌肉力量，但要避免剧烈运动。 3.物理治疗：包括热敷、按摩、针灸等，能促进局部血液循环，放松肌肉。 4.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，肌肉松弛剂如氯唑沙宗等，以减轻疼痛和炎症。 5.佩戴护具：佩戴合适的腰围，为腰部提供支撑和保护。 缓解久坐后腰疼需要综合多种方法，并注意日常的腰部保养。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

您好，根据您所描述的情况考虑为腰肌劳损的情况，因为您长时间的坐姿导致的。根据您的病情平时注意避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，