橄榄游是一种新兴的运动方式，要实现瘦身效果，需综合考虑运动强度、频率、时长、饮食搭配及个人身体状况等。 1. 运动强度：适度增加橄榄游的强度，如加快速度、增加距离，但要避免过度疲劳和受伤。 2. 运动频率：每周至少进行 3 - 5 次橄榄游，以保持身体的代谢活跃。 3. 运动时长：每次橄榄游持续 30 分钟以上，才能有效燃烧脂肪。 4. 饮食搭配：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。 5. 个人身体状况：根据自身的健康状况调整运动计划，如有慢性疾病，需先咨询医生。 总之，通过合理安排橄榄游的强度、频率、时长，配合健康的饮食和对自身状况的准确把握，才能更好地实现瘦身目标。但需注意，瘦身是一个长期的过程，需要坚持和耐心。

健康指导：橄榄油是没有减肥的作用的，但是橄榄油是一种非常健康的油脂橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸对于软化血管，延缓衰老有很重要的作用，但是减肥的作用，是没有的，减肥的话还要控制住饮食少摄入一些高能量的食物，另外，最好每天坚持进行一些有氧运动

健康指导：橄榄油属于不饱和脂肪酸，此类脂肪不会堆积在皮下，主要参与人体免疫力的维护、人体组织修复等，溶解其中的维生素E还参与人体抗氧化。但是橄榄油本身也提供能量，所以不建议过多食用，瘦身是达不到的。建议每天坚持半小时以上时间的运动，同时调节日常饮食结构，控制能量的摄入。

你好，橄榄油含多种人体所需的营养成分，不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利直接使用橄榄油护肤能防止皮肤皱纹和粗糙。使皮肤恢复自然弹性，光泽而柔嫩，减肥期间的饮食，要少油少盐饮食清淡

特纯橄榄油的不饱和脂肪酸和天然优质维生素E联合作用，可以分解体内脂肪；维生素K外抹可以吸收皮下多余脂肪，因此它是唯一内服外用均具有减肥作用的天然植物神油。怎样做局部美容美体头发：洗发后用橄榄油滋养头发，反复梳理，待一小时许，再轻轻漂洗，可使头发飘逸闪亮。面部：橄榄油配上等蜂蜜，轻轻按摩去除面部细小皱纹，还可以与优质白糖一起调制面膜。眼部：每日早晚橄榄油按摩眼部十分钟，可以消除黑眼圈和眼袋，还你一双明亮迷人眼睛。眉睫：每天早晨用橄榄油仔细刷润和养护睫毛和眉毛，可以令你眉睫漆黑闪亮、眉清目秀。唇部：以橄榄油涂唇，保持唇部湿润，双唇晶亮而性感，同时无须担心吞吃含铅唇膏之害。手部：每洗完手或做完家务，坚持用橄榄油滋润和摩挲双手5分钟，可保持手部白嫩美观。指甲：以橄榄油按摩指甲和趾甲，日久指甲与趾甲色泽润洁、晶莹剔透，令手足美丽俏皮。背部：背部因护理不便常有瑕疵，沐浴时请求家人帮助以橄榄油按摩，可令背部光洁迷人。腹部：易堆积脂肪或有妊娠纹，以橄榄油按摩恢复腹部光润平坦，按摩肚脐也是美容时尚。腿部：毛孔粗大、皮肤粗糙或线条不好，可以通过每天用橄榄油按摩而改变，还你一双玉腿。足部：每次洗完脚后滴橄榄油少许，反复按摩双脚，有利于防止脚部皮肤黄化、老化、硬化。你还小可以通过多运功减肥啊