产后十天奶水少且伴有便秘的情况，可能与饮食、情绪、休息、乳腺管通畅度、身体恢复状况等有关。 1.饮食：产后应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。增加水分摄入，有助于促进乳汁分泌和缓解便秘。 2.情绪：产后产妇的情绪波动较大，焦虑、紧张等不良情绪可能影响内分泌，从而影响乳汁分泌和肠道蠕动。家人应多给予关心和支持，产妇自身也要尽量保持心情舒畅。 3.休息：充足的休息对于产妇身体恢复和乳汁分泌至关重要。睡眠不足会影响激素水平，导致奶水减少，也可能加重便秘。 4.乳腺管通畅度：若乳腺管堵塞，会使乳汁排出不畅。可通过热敷、按摩等方式促进乳腺管通畅。 5.身体恢复状况：产后身体虚弱，若恢复不佳，可能影响乳汁分泌和肠道功能。可适当进行产后康复锻炼。 总之，产后奶水少和便秘的情况需要综合调理。产妇要注意饮食、休息和情绪，同时关注乳腺管通畅度和身体恢复状况。若情况持续不改善，建议及时就医。

　　　乳汁多少，不仅仅是需要营养，还需要休息，精神愉快。另外也有个体差异的。首先建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激