您好，减肥可以通过合理饮食和适当锻炼的方法建议晚上不要吃面食，可以吃蔬菜水果，每天坚持锻炼40分钟以上，祝健康

你好，很高兴能帮助你。这个你要从饮食上控制，每天检查有氧锻炼，最好是减少坐的时间，祝健康以上是对“如何快速瘦腿和减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您

吸脂瘦腿是采用物理超声波的方式进行的，运用超声波产生出来的震动力对腿部脂肪推挤处进行破坏，使其溶解后进行吸收，就能有效的达到瘦腿的美丽效果；吸脂瘦腿的治疗过程是非常安全的，不会出现副作用及过敏现象出现，是一项安全性极高的瘦腿方式。

减肥不要依靠减肥药，是很难有真正的效果的。最好是从运动学和营养学多方面考虑。平时饮食上要多吃点海带、白萝卜、冬瓜、花菜、苹果之类的食物，另外，想要减肥，最好的锻炼项目就是游泳、练瑜伽和跑步，只要多坚持，效果还是很明显的。