这情况可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。这种情况一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.

你好，根据你的描述，你担心自己的排便问题，不知道该怎么办才好，很是困扰自己的。这个情况下，你主要是需要你的饮食控制，需要多吃新鲜的蔬菜和水果，暂时少吃点荤腥的，饮食要以汤类的食物为主，适当的可以在屋子里走走，稍微运动运动。希望你幸福。

哺乳期便秘;首先是避免直接采用泻药治疗。要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。可以采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。

考虑到是有便秘消化不佳的情况出现您好，根据您的情况积极地注意饮食情况忌辛辣，多吃点水果蔬菜宜清淡，注意多加休息祝健康以上是对“坐月子期间便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

长期便秘，是肠胃道失调的原因。你这样的情况，需要多喝水，饮食以清淡为主，每天坚持喝发酵性酸奶，或者服用双歧因子，补充一些维生素，多吃果蔬。只有慢慢调节。