长期手淫致抵抗力下降和疑似肾虚，需从生活习惯、药物调理等方面改善。包括改正习惯、饮食调整、适当运动、中药调理、定期检查等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.改正习惯：戒除手淫，规律作息，避免熬夜。
2.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。
3.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，增强体质。
4.中药调理：可选用金锁固精丸、右归丸、六味地黄丸等，但用药需遵医嘱。
5.定期检查：监测身体状况，以便及时调整调理方案。
只要积极调理，身体状况会逐渐改善。但要注意坚持，不可半途而废。

手淫在中医上讲有容易引起肾精亏虚，以及引起身体无力，虚弱等不适的。需要及时注意戒除手淫习惯的。建议你首先需要及时戒除手淫习惯，同时注意可以在早上使用点金匮肾气丸和夜间使用点六味地黄丸调理身体的。同时注意营养补充，锻炼身体，这样可以增加身体抵抗力的。在感冒流行季节可以注射流感疫苗的。

手淫，使泌尿系统组织器官长期处于充血状态，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神经疲劳、性欲减退、勃起不坚、习惯性早泄等。建议您及时戒掉手淫、要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加集体文娱、体育活动，培养正当的兴趣爱好，以免造成不良后果，另外注意局部卫生清洁

治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒.您好，您这是肾虚的表现，肾虚患者在应用药物六味地黄丸效果是不错的

您好，根据您的描述：现在您已经意识到了就行，注意到问题就会好起来您好，过度手淫会导致肾亏的，首先您应该戒掉这个不好习惯而且在以后要加强补养，比如多吃些养肾的食物就会慢慢好起来。祝健康！