左桡骨远端骨折及小头骨折、尺骨茎突骨折术后两个月，手臂出现伸直和活动障碍。可通过功能锻炼来改善，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、物理治疗、中医康复方法、日常生活活动训练等。 1.关节活动度训练：进行缓慢、轻柔的屈伸、旋转等动作，逐渐增加活动范围，每次 10 - 15 分钟，每天 3 - 5 次。 2.肌肉力量训练：如握拳、伸指等简单动作，增强手部肌肉力量，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。 3.物理治疗：如热敷、红外线照射等，促进血液循环，减轻疼痛和肿胀，每次 20 - 30 分钟，每天 1 - 2 次。 4.中医康复方法：针灸刺激穴位，疏通经络，辅助恢复关节功能。 5.日常生活活动训练：尝试用患侧手臂进行简单的日常活动，如拿杯子、穿衣等，提高手臂的灵活性和协调性。 康复锻炼需要循序渐进，持之以恒。在锻炼过程中，如有疼痛加剧或其他不适，应及时停止并就医。同时，要定期复查，根据恢复情况调整锻炼方案。

你好根据你的描述左桡骨远端骨折及小头骨折尺骨茎突骨折现有手术后两个月目前肘关节不能伸直手腕不能活动目前关键还是进行锻炼尽可能减轻粘连的表现