大腿胖上身瘦的减腿方法，包括运动、饮食、按摩、作息、器械辅助等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.运动：进行倒踩脚踏车、踢腿等运动，每次20分钟以上。
2.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
3.按摩：用指腹按压大腿，促进血液循环。
4.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
5.器械辅助：使用瘦腿滚轮等工具辅助瘦腿。
坚持综合运用上述方法，长期坚持才能达到理想的瘦腿效果。

根据您的描述，您可以通过运动和饮食调节来减肥建议您平时饮食以清淡易消化为主，忌油腻性食物，多吃水果蔬菜，帮助肠道消化，多做体育运动，比如针对腿部瘦身的运动，骑自行车，骑马，慢跑等，坚持锻炼

健康指导：腿部肥胖建议以疏通腿部肝胆经、肾经、膀胱经为主，可以考虑拔罐、刮痧、针灸等相对绿色的减肥方式。运动建议采用：高抬腿、瑜伽、单车骑行等方式、可以考虑包裹保鲜膜，迅速达到理想的塑形效果。饮食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、红豆、薏米等敲击法，每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部，以感觉酸胀疼为主，每日敲击1000次以上

健康指导：你好，根据你的情况，一般骑自行车是最瘦腿的，建议平时经常做瑜伽，腿部拉伸运动，可以促进腿部曲线美感，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议少吃含有碳水化合物的食物、油腻的食物，坚持没有运动一个小时

你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的