大便干硬不成形、肛门发红发紧疼痛，可能是饮食不当、缺乏运动、肠道疾病、肛门局部问题、精神心理因素等所致。 1. 饮食不当：饮水不足或摄入膳食纤维过少，易导致大便干燥。应增加水分摄入，多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。建议适度增加运动量，如散步、慢跑等。 3. 肠道疾病：如结肠炎、肠道菌群失调等。需就医检查，明确诊断后治疗。 4. 肛门局部问题：肛裂、痔疮等可引起肛门不适。可使用痔疮膏等药物缓解。 5. 精神心理因素：长期紧张、焦虑等情绪可能影响肠道功能。要注意调节情绪，保持心情舒畅。 总之，出现这种情况应注意调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院肛肠科就诊，明确原因并进行针对性治疗。

您好：便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　　3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　　4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.