您好，根据您的提问，我建议您使用传统的安全、健康的方式进行减肥，建议1。多摄入含有纤维素高的食物，例如：芹菜、燕麦、各类蔬菜2。清淡饮食，少放盐。3。少摄入含脂肪、淀粉、糖类、热量较高的食物及水果。4。加强有氧运动，饮食运动结合减肥效果更佳。仰卧起坐对腹部脂肪的消耗效果显著。5。减肥期间仍应适量摄入糖类，避免低血糖的情况出现。美丽，减肥成功。祝健康，希望我的建议对你有帮助。

体重过重也是有害健康的，容易得心脏疾病。建议运动减肥，可以每天慢跑40分钟，要坚持就有效果。

你好，根据你说的情况，减肥最好是有一个合理的循序渐进的过程，要健康减肥。你好，根据你说的情况，首先要戒零食，按时按量吃每日三餐，不加餐，不吃夜宵，不喝饮料，每天多运动，即使饿了，也不要吃东西，可以吃些水果。这样就能缓慢健康的减下来了。

想要减肥，需要节食，配合运动锻炼最好，以免减肥后皮肤松弛。平时要限制甜食，面食，及高脂类食物，多吃水果，青菜及酸奶。多运动锻炼。要坚持。

您好，根据您的病史资料描述：女性，20岁，体重偏重。建议不要盲目追求快速减肥，欲速则不达哦，以免引起其他疾病的发生，建议适当节食及体育锻炼，但是贵在坚持哦。

你好，不要想着如何短时间内减多少，应该做一个长远打算，减肥不是一天两天的事，就和肥胖一样不是一天吃成胖子的。建议首先要控制饮食，但前提是要满足机体的正常需要，多吃水果蔬菜，少吃甚至不吃，高能量食物，和一些垃圾食品，加强身体锻炼，这样慢慢体重就会下降了！