提高性能力需要综合考虑多方面因素，包括良好的生活习惯、适当的运动、合理的饮食、心理调节以及必要时的药物治疗等。 1. 良好生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对身体的不良影响。 2. 适当运动：如深蹲、提肛运动等，有助于增强盆底肌肉力量，改善性功能。 3. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如海鲜、坚果、蔬菜和水果等。 4. 心理调节：减轻工作和生活压力，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用*、他达拉非、伐地那非等药物，但这些药物都有一定的适应证和禁忌证，不能自行服用。 总之，提高性能力需要综合调理，不能单纯依赖药物。如果存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性的治疗措施。

你可以吃点益肾壮阳膏，再就是非性敏感区(激欲区)的爱抚无性交活动，训练1周。以提高身体的感受力，消除紧张心理，唤醒自然和谐的性反应能力，任何类型的阳痿都应强调心理治疗，才有可能达到事半功倍的效果。