青少年处于生长发育阶段，饮食对于身高增长至关重要。影响身高的因素众多，包括营养均衡、充足睡眠、适当运动、良好心态以及遗传因素等。 1. 营养均衡：保证摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，以及富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3. 适当运动：如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体的影响。 5. 遗传因素：虽然遗传对身高有一定影响，但后天的努力也能在一定程度上改善。 总之，想要长高需要综合多方面的因素。在饮食上要注意多样化，不挑食、不偏食，同时结合良好的生活习惯和适当的运动。如果对身高增长存在疑虑，建议前往正规医院咨询医生。

你好，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。祝你健康

从宝宝诞生的那天起，他的骨骼、脑袋和神经系统已经开始学习如何协调地工作了。所有的婴儿控制肢体的过程是一致的，虽然宝宝发展的模式相同，是遗传基因使他比同龄人成长得快些。父母应该关心孩子的成长，但是不必刻意为他设定发展的速度。另外，多给宝宝吃含钙丰富的食物如：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收

多吃蛋白粉,维生素,补钙,

您好要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。