你好，减肥最科学、有效的方法是适量调整饮食、坚持运动。建议您每天早餐一杯牛奶、一个煮鸡蛋、两片粗粮面包，上午一个水果，中午一块红薯，一份蔬菜，两小块牛肉，下午一个水果，晚饭前一个苹果，一碗杂粮粥，一份蔬菜。每天三餐前喝一杯凉白开水加入一勺蜂蜜，不仅对皮肤好，而且能够润肠通便，产生饱腹的感觉，减少主食含量，要坚持每天运动，可以慢跑、走路、跳绳、做体操，每天运动40分钟左右，能够有效消耗体内的热量，有助于减肥。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

是有很多种办法的,不光一定要吃什么东西关键是看你有没有信心了户外锻炼当然是最好的办法了，食物减肥不是主要办法也不是很可靠，而且缓慢提醒一下：少吃减肥药，有副作用的目前最有效的肯定还是户外锻炼了跑步莫过于是减肥最好的办法因为跑步可以让全身上下得到锻炼任何一个部位都可以减下去关键是要坚持啊坚持下去.如果你这点做不到，只会继续肥下去的世界上还没有什么神药不付出就会有收获的。记住啊！！！忠心的祝愿你健康美丽

运动减肥是最好的方法。坚持锻炼要持之以恒减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操

我并觉得你胖，太瘦了买不到衣服也很愁人的你可以多吃一些粗粮，多做有氧运动。介绍你看一本杂志《女刊》月中有一刊叫瘦美人，讲的都是科学合理和经过验证的减肥方法，你可以试一试个人意见：要根据自己的具体情况来计划减肥，不可过急，减的快了对身体没有好处：lol：

平时加强些运动煅练，以你的体重来说并不胖。

我也有些胖165/60KG,我也试过很多方法,不过都不成功,我现在正在慢慢地改变饮食方法,饭前一个苹果,然后先喝汤,再吃饭,慢慢地减食量,但不可以绝食或极速减食,那样不公会反弹而且也容易伤胃．