你好，晚上多吃苹果香蕉黎橘子等水果，同时增加运动，可以有主与减肥还不上身体。建议饮食中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，摄取足量蛋白质，并多摄取微量元素，如维生素、矿物质硒等。 少采用油炸，烧烤等方式；少食如酒、烟、生姜、辣椒；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；少食胆固醇高的食物。祝您健康。

晚上吃的话尽量不要太饱最好还是以主食为主，在吃少量的水果即可，蔬菜类也重要

你好，减肥其实不是说晚上不吃或者少吃就会瘦的，是需要一个合理的饮食安排加上适当的运动，长期坚持才会健康的瘦下来的。晚上不要吃油腻的食物，有七分饱就可以了，九点以后就不要吃东西了，吃的食物热量越高，越容易长胖，平时注意锻炼，早睡早起，都有助于减肥，希望对你有用。

如果怕吃胖的话，晚上8点之后，最好不要再吃东西。是在想吃的话，可以吃点水果，一定不要吃含淀粉比较多的食物，比如：馒头、米饭等主食。

长胖其实也有遗传因素的，可是晚上不应该吃太多。晚上吃饭七分饱，并且睡前三个小时不吃任何东西，坚持每天晚上有氧运动半个小时，这样就不会长胖了。

你好晚上不要吃高热量的食物，睡前三小时最好不要吃东西。希望回答对你有用，减肥药限制热量的摄入，希望对你有用。