产后肚子赘肉增多是常见现象，可通过饮食调整、运动锻炼、腹部按摩、规律作息、医疗手段等来改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。如少吃油炸食品、蛋糕、腌制食物等。 2. 运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上；结合腹部核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3. 腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，加速脂肪燃烧。 4. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡。 5. 医疗手段：在医生指导下，可考虑使用射频溶脂、冷冻溶脂等非侵入性的减脂方法。 消除产后肚子赘肉需要长期坚持和综合管理。要保持积极的心态，逐步实现目标。同时，若有任何不适或疑问，应及时咨询医生。

朋友，这种情况一般建议及时的饮食调节清淡为好，试试多锻炼很重要，左旋肉碱试试

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部。