心烦时胡思乱想，影响工作和为人处事，导致自信缺失。可能与心理压力、性格因素、睡眠质量、社交能力、过往经历等有关。 1. 心理压力：过大的心理压力会使人焦虑，影响情绪和自信。可通过运动、冥想等方式缓解。 2. 性格因素：内向、敏感的性格可能更容易在挫折面前失去自信。尝试多参加社交活动，锻炼自己。 3. 睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响精神状态和情绪。保持规律作息，创造良好睡眠环境。 4. 社交能力：缺乏有效的沟通和人际交往技巧，容易在社交中受挫。学习相关知识，提升社交能力。 5. 过往经历：曾经的失败经历可能留下阴影。要学会正视过去，从中吸取经验教训。 总之，要重拾自信需要综合调整心态和生活方式。必要时可寻求心理咨询师的帮助。保持积极乐观，相信自己能够逐渐克服困难，恢复自信。

心理分析：你好，首先心烦的时候，说明你心里有事。所谓一心不能二用，如果你心里一直装着一件事情，它会分散你的精力，那么你工作、交际时，就不能专心，效果就不会理想了。心理指导：不如先诚实面对自己，把心事解决掉，这样才能轻装上阵。也就是说先调整自己的状态，再去改进工作和人际关系。

您好，您的情况是因为生活和工作压力较大，导致您出现了上述情况，这是焦虑心理导致的。建议您可以合理的释放自己的压力，必要时可以到正规心理机构进行心理疏导，相信您的情况会有改善。

您好，正常人的情绪都有欺负，此所谓，喜怒哀乐悲恐惊，七情六欲，人是感情动物，建议在心境低落的时候，找朋友倾诉，参加一些集体活动，如集体爬山，磨砺意志，从而转移注意力，增强自信心！