改掉自慰习惯需要综合多方面的努力，包括心理调节、生活方式改变、转移注意力、加强运动以及寻求专业帮助等。 1.心理调节：正视自慰行为，不要过度自责和焦虑。认识到这是一种正常的生理现象，但过度可能带来不良影响。保持积极乐观的心态，增强自信心。 2.生活方式改变：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪和控制冲动。合理饮食，避免辛辣、油腻食物。 3.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的精力投入到有益的活动中。 4.加强运动：适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，既能释放压力，又能增强身体素质。 5.寻求专业帮助：如果自己难以控制，可以咨询心理医生，获取更专业的指导和支持。 改掉自慰习惯需要一定的时间和毅力，要相信自己能够做到。逐步调整心态和生活方式，恢复正常的身心状态。

你好，其实这个年龄阶段是会有手淫的情况的是正常的，不用担心的，只要自己注意好卫生就行的，建议最好还是控制点次数，不要过于频繁的，不用为这个事觉得自卑，很正常的，至于对男生敏感是因为处于青春期，都正常的，不是因为自己有自慰的习惯导致的，祝你健康！医生询问：

自慰导致自卑情绪出现想改正过来你好，自慰是一种常见的现象（尤其在年轻人中），但不要过于频繁，否则有害无益，你自慰害怕别人的眼光和说法，这全是自己的想象，但如果你的心里压力过大，还是建议你戒掉自慰，培养其他的兴趣爱好，多与人交往，多沟通，保持良好的心情和积极的心态，这样你会逐渐找到自信，你会过的越来越快乐！医生询问：

你好，根据你叙述的情况，属于个人心理的问题。建议你不要总是考虑这方面的问题，可以换一种思维去想着怎么好好的工作或是学习，平时多接触一些同龄人，随着时间的流逝，就会忘记你的习惯。医生询问：

你的这种情况，大部分女孩在一定年龄都会有的，首先要正视这个问题，这并不是什么可耻的行为，这是人的正常的生理需求，但不能过多。你现在的主要问题就在于自己无法控制自己的行为，主要你把这个行为控制住了，你的所有问题都会迎刃而解的。对于如果控制这个行为，关键靠你自己，只要自己有信心，就一定能够做到的。同时你要保持乐观向上的心态，把你的注意力放到学习、生活当中，让自己忙起来。这样慢慢就会改掉这个习惯的。希望对你有所帮助。医生询问：