孩子在青春期身高增长出现变化，想继续长高可从营养、运动、睡眠、情绪、疾病等方面入手。 1. 营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 2. 运动：多进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚尽量睡足 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 情绪：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5. 疾病：排查是否存在影响身高的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，若有需及时治疗。 孩子的身高增长受多种因素影响，家长要关注孩子的成长，采取综合措施，必要时及时就医，在医生的指导下帮助孩子达到理想的身高。

一天一袋加钙牛奶，营养要均衡吃的杂，平时多做做摸高运动，多接触接触大自然

身高跟此人吃什么没多大关系的，百分之80的由此人的基因遗传决定，百分之19由此人的平时锻炼决定，还有百分之1就是要营养上赶上。不要因为要长高就乱补，那是不好的，最关键是要多加锻炼。

运动、营养和充足的睡眠一般到20多岁才停止长高，但很多孩子在青春期后有许多不好的习惯，往往抑制了长高