要让短发快速长长，可从饮食营养、头皮护理、良好作息、减少损伤、适度按摩这几个方面入手。 1.饮食营养：头发的生长需要充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。 2.头皮护理：保持头皮清洁，选择适合自己发质的洗发水和护发素。定期使用发膜，为头发补充营养和水分。 3.良好作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。尽量避免熬夜和作息不规律。 4.减少损伤：减少烫发、染发的频率，避免使用过热的吹风机和直发板，减少对头发的损伤。 5.适度按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，有助于头发的生长。 总之，让头发快速生长需要综合多方面的努力，并且要长期坚持。同时，如果头发出现异常脱落或生长缓慢，建议及时就医，查明原因。

应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。