体重长期不增，饮食正常但不长肉，可能与基础代谢率高、消化吸收不良、运动量过大、压力过大、疾病影响等因素有关。 1.基础代谢率高：有些人天生代谢较快，身体消耗能量多。可通过适当增加肌肉量来提高基础代谢，如进行力量训练。 2.消化吸收不良：肠胃功能弱，食物不能充分吸收。可服用一些助消化的药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等，同时注意饮食清淡、规律。 3.运动量过大：消耗的能量超过摄入。需合理调整运动强度和时间，保证能量摄入与消耗平衡。 4.压力过大：影响内分泌和食欲。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 5.疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需及时就医，明确诊断，针对疾病进行治疗。 总之，要找到体重不增的具体原因，采取针对性的措施。同时保持良好的生活习惯和心态，必要时应前往正规医院就诊。

病情分析：这种情况可以是脾胃不和引起的首先饮食要清淡的不吃刺激性食物，另外做好定时定点吃饭，注意休息不熬夜另外保持精神舒畅减少压力多锻炼，另外平时多安揉足三里等保健穴位

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

健康指导：增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，干葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。