身高主要是父母的遗传因素确定的，后天因素是有一定的影响，平时注意自己的饮食卫生进行调节，多吃含钙成分比较高的食物如骨头汤，鸡蛋等等进行调节，平时注意加强体育锻炼，增强体质，是有可能慢慢的升高身高的，平时注意自己的情绪调节，不要紧张是比较好的。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

其实长高并不是绝对的受遗传因素影响的，通过后天的努力是可以增高的。1、多运动坚持运动不要半途而废，女孩子可以选择跳绳、踢毽子、舞蹈或者爬爬楼梯等等。2、补充营养营养一定要跟得上，豆制品、牛奶以及蔬菜水果要多吃，千万不要为了减肥而节食。第四，心态要好，不要消极悲观。总之，这几大方面的护理和调整缺一不可。3、高质量睡眠保证充足的高质量的睡眠，这是因为睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要。

你好，你的年龄只有１４岁，还是可以长高的。没有什么特效药物，身高是遗传和营养锻炼决定的，建议补充蛋白质和钙质，同时积极锻炼，例如跳绳、慢跑。祝你健康！

您好：我认为每个宝宝的生长发育是不同的，您的身高多与遗传及后天的营养及锻炼有关。我建议您饮食一定要多样化，进营养丰富易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，平时多吃含钙高的食物，多到户外锻炼身体如跳高跳绳等，多晒太阳促进钙的吸收，注意保暖，避免着凉。希望我的回答给您带来帮助。

您好，女孩子14岁了，如果来月经的话，一般再长的可能性不大的，营养要全面的，不能挑食了，多户外活动，晒太阳吧。再一个如果父母亲个子不高的话，有必要上医院检查看是否可以注射生长激素吧，钙不能过多服用