血压升高至 146/100mmHg 时，可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、减轻压力、规律作息以及必要时的药物治疗来控制。 1. 改善生活方式：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；戒烟限酒；避免久坐，增加日常活动量。 2. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等；适量摄入低脂奶制品、全谷物、禽肉、鱼肉。 3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 减轻压力：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，避免长期精神紧张。 5. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，避免熬夜。 6. 药物治疗：常用降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、美托洛尔片等，但需在医生指导下使用。 血压控制是一个长期的过程，需要患者保持耐心和恒心，定期测量血压，遵医嘱调整治疗方案。

测血压，血糖是否正常？可用缓释类降压药如硝苯地平配合中药龟龙脑康调理，症状很快改善

你好建议口服珍菊降压片，或经常吃点芹菜，米醋。

注意低脂,低盐饮食,多锻炼身体.另外应该服用降压药.见效后可以慢慢的减量.