你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.医生询问：

您好，从你的年龄来看，再长高的潜力不会太大了，因为这个年龄大多数人的骨骺已经闭合了。这样就不能再长高了如果不放心就去医院查查骨龄，如果骨龄成熟了，那就只能顺其自然了，目前还没有任何可以帮助增高的药物，不要相信广告，以免上当受骗医生询问：

健康指导：根据您的描述，一般不建议盲目进食增高药，可以通过饮食和生活习惯进行调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，注意含钙丰富的食物，比如牛奶，排骨汤等，进食高蛋白质，碳水化合物含量丰富的食物，保证膳食平衡。