经常说梦话、做梦且醒来没精神，可能与精神压力、睡眠环境、不良生活习惯、疾病因素、神经系统问题等有关。 1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，大脑在睡眠时仍处于活跃状态。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 睡眠环境：噪音大、光线强等不良环境会影响睡眠质量。需营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。 3. 不良生活习惯：睡前过度兴奋，如玩游戏、看刺激的影片等。应避免睡前剧烈活动，养成规律作息。 4. 疾病因素：如神经衰弱、焦虑症等。若确诊，需遵医嘱进行治疗，可能会用到谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等药物。 5. 神经系统问题：部分人的神经系统较为敏感或存在功能紊乱。可在医生指导下服用甲钴胺片等营养神经的药物。 总之，长期说梦话、多梦且没精神需要重视，通过调整生活方式仍无改善时，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

你好!这情况建议你去医院中医科用中药调理较好.