健康减肥需从饮食、运动、作息、心态、避免药物等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量食物。
2.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.避免药物：减肥药可能损伤肝肾功能，不建议使用。
总之，健康减肥要综合多方面，持之以恒才能达到理想效果。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：你现在170斤，属于肥胖类型的，你的标准体重应该是68千克，减肥最好最健康的办法不是不吃饭，而是运动结合饮食调节，不运动节食不但没有作用，还容易反弹，建议你多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃高油高脂的食物，养成良好的生活习惯，早餐和午餐都要吃，晚餐可以不吃。

健康指导：您的情况建议注意多运动劫镖好的选择的，另外应该注意适当地进行补充水分比较好的，可以促进代谢较未核实的，另外建议注意适当地进行饮食搭配一下比较好的，可以进行饮食搭配一下蔬菜补充。