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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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11 岁处于生长发育阶段，减重需谨慎。要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体发育等因素。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食和吃零食。 2. 运动：选择适合年龄的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天充足的睡眠，有利于生长激素分泌和新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减重产生焦虑情绪。 5. 身体发育：定期监测身高、体重、骨龄等，确保减重不影响正常生长发育。 总之，11 岁减重不能急于求成，要在保障健康和正常生长发育的前提下，通过科学合理的方法逐步达到理想体重。
2024-12-16 09:58
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
2015-12-07 11:48
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