男性补血且不上火，可选择的食物有猪肝、菠菜、红枣、桂圆、黑豆等。 1.猪肝：富含铁、蛋白质等营养成分，铁是造血的重要原料。 2.菠菜：含有丰富的铁元素和维生素 C，有助于铁的吸收和利用。 3.红枣：具有补中益气、养血安神的作用，能改善气血不足。 4.桂圆：能补益心脾、养血安神，对贫血有一定帮助。 5.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高造血功能。 6.黑木耳：铁含量较高，能促进血红蛋白合成。 7.花生：红衣具有补血的功效。 男性在通过食物补血时，要注意饮食均衡，多样化摄入。如果贫血较为严重，建议及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。

男性补血要多元化补充营养，含铁和高蛋白的食物为主，如猪肝、瘦肉、红枣、鱼类、豆类等。另外维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜，再者可以吃些红枣、枸杞、党参等。男性补血可以补充补血铁剂，如服用含有阿胶的铁之缘片，补铁养血增加人体所需的铁质和蛋白质营养，补充两个月可以有效纠正男性贫血。缺铁性贫血一般不会有很大的危害，但长期贫血还是不利于身体的健康，需要及时治疗。

男人补血，有个好的补血方法，就是用红枣跟银耳或者黑木耳一起炖着吃，每晚一碗，每周吃两次猪肝肾，红色的肉类每天都要吃，鸡蛋黄含铁高可以补铁补血，另外还有黑芝麻也是，平时多做一些猪血汤、红枣鸡汤等。除以之外你可以吃一些含有阿胶的体恒健铁之缘片，用来补充人体微量元素的，补血温和很适合男人补血养血气，起到滋补养血改善贫血和血虚的作用，男人补血贵在坚持，一般连续吃一个月贫血就会好了，你可以试试我的这个补血方法。

男性补血可以补充铁质来补血生血，男性体质虚弱，脸色萎黄，睡眠不好，可能是气血两虚导致的，气血两虚需要在补血的同时补气，气行则血行。男人吃什么补血，日常生活中补血的食物有红枣，红豆，花生，枸杞子，当归等，补气是药材有党参，人参，红枣，黄芪等，可以加瘦肉，骨头煲汤喝，气血双补，又有补钙作用，特别适合中年女性服用。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

查过血红蛋白值吗，是轻度、中度还是重度贫血，是缺铁性贫血、溶血性贫血还是其他类型的，只有查明病因，才能有效的治疗贫血。到医院检查血常规，骨髓检查确定贫血类型2、药物治疗：明确原因后，针对性用药，如缺铁性贫血可服叶酸、维生素B123、补血食物有大红枣、薏米仁、红糖、东阿阿胶等。