皮肤晒黑后变白需要综合多种方法，包括做好防晒、使用美白护肤品、调整饮食、保证充足睡眠、适度运动等。 1.做好防晒：避免紫外线继续损伤皮肤，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品。 2.使用美白护肤品：如含有维生素 C、烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，可抑制黑色素生成。 3.调整饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化。 4.保证充足睡眠：有利于身体代谢和修复，促进皮肤恢复。 5.适度运动：加快血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。 总之，皮肤晒黑后变白需要耐心和坚持，采取多种措施综合调理。同时，要注意避免再次长时间暴晒。

对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者以后洗完澡涂一些含牛奶的护体乳洗澡的时候也要做奶浴对变白有效果以后出门一定要涂防晒霜．多用些美白产品，多吃水果想皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心