每天吃得少但肚子和腿上赘肉难减，可能是由代谢缓慢、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足、饮食结构不合理等因素造成的。 1.代谢缓慢：人体基础代谢率低，即使摄入热量少，消耗也少，容易堆积脂肪。可通过适量增加力量训练来提高代谢。 2.缺乏运动：单纯控制饮食，不进行运动，难以有效燃烧脂肪。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3.激素失衡：例如胰岛素抵抗、皮质醇过高，都可能导致脂肪在特定部位堆积。需要就医检查，必要时进行药物治疗，如二甲双胍等。 4.睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌，不利于脂肪的分解。应保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 5.饮食结构不合理：摄入过多高糖、高盐、高脂肪食物，即使总量少，也易长胖。要多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 总之，要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法，包括改善生活方式、调整饮食结构、增加运动量等，才能有效减少肚子和腿上的赘肉。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

你好，根据你的描述，考虑腹部脂肪层过厚。你好，做俯卧撑可以减上肢的脂肪。建议你做仰卧起坐，一天一百个。

主要还是考虑脂肪堆积的情况，可以采取抽脂治疗，其次就是手术治疗，没有什么好的药物可以治疗，再次就是锻炼。