18 岁身高未达理想，运动对长高有一定帮助，可选择篮球、跳绳、游泳、羽毛球、慢跑等。同时，还需综合考虑饮食、睡眠、遗传等因素。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激骨骼生长，有助于长高。 2.跳绳：是一种全身性运动，能促进新陈代谢和骨骼发育。 3.游泳：可锻炼全身肌肉，减轻关节压力，利于骨骼生长。 4.羽毛球：需要不断跳跃、伸展，对长高有益。 5.慢跑：能增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼生长提供良好环境。 总之，18 岁通过合理运动仍有长高的可能，但要注意运动适度，避免受伤。同时保持良好的饮食和睡眠习惯，也有助于身高的增长。

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.

你好，您这样有利于长高！你好，您应该会像去年一样长高！建议您多补充钙，铁，对于长高有力！

要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

根据你所提供的资料，这些都有助于你长高。建议你同时注意补充营养，一定要保证营养才能长高。祝你好运！