失恋后出现焦虑、早醒影响睡眠，想走出阴影，可从调整心态、规律作息、适度运动、合理饮食、寻求社交支持等方面着手。 1.调整心态：认识到失恋是一种常见的情感经历，并非世界末日。尝试接受现实，积极看待未来，通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解焦虑。 2.规律作息：保持固定的上床和起床时间，创建舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 3.适度运动：如慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，改善睡眠，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.合理饮食：减少咖啡、茶等刺激性饮品摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物。 5.寻求社交支持：和亲朋好友倾诉，参加社交活动，扩大社交圈子，分散注意力。 总之，要走出失恋阴影、改善睡眠，需要综合采取多种方法，并保持耐心和积极的心态。若情况严重，可寻求专业心理医生的帮助。

你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理

心理分析：您好，相恋之后没有完美结局，肯定会感到很难过很伤心，得需要一段时间来调节，但是不能过度沉浸在悲伤里，要化悲痛为力量。因为当时用情很深，所以现在总是乱想。心理指导：建议你出去走走，散散心，做一些自己喜欢的事情，让生活充实起来，这样可以转移注意力，让自己无暇再瞎想。和朋友多聊聊天，宣泄情绪。既然没有走到一起，大概还是彼此有缘无份吧，赶紧趁这段时间提升自己，遇到更好的他。