出现近三个月洗头时大把掉发、皮肤发黄、色斑加重、睡眠不好等症状，可能是由多种因素引起的，如营养不良、内分泌失调、精神压力、缺乏微量元素、疾病影响等。 1. 营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，会影响头发和皮肤健康，导致脱发、皮肤暗沉和色斑。建议多摄入富含优质蛋白、维生素 C、E 和 B 族维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜果蔬等。 2. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如甲状腺功能异常、性激素紊乱等，可能影响新陈代谢，导致脱发、皮肤问题和睡眠障碍。需要进行相关激素检查，明确诊断后针对性治疗。 3. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响神经系统和内分泌系统，进而引发脱发、睡眠不佳等。要学会放松，如通过运动、冥想等方式缓解压力。 4. 缺乏微量元素：除了缺锌，缺铁、铜等也可能出现这些症状。可通过微量元素检测确定，然后在医生指导下补充。 5. 疾病影响：某些疾病如贫血、自身免疫性疾病等，也会有类似表现。需要进行全面的身体检查，排查潜在疾病。 总之，出现这些症状的原因较为复杂，建议及时就医，进行全面检查，明确原因后采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。

吃些补气血的东西,首乌,西洋参,睡觉前喝热点的牛奶.睡好了就好了.

建议在当地医生或药师指导下服用脑复康、脑力静糖浆。

朋友你好，你这情况建议去医院查一下肝功能看看是否有异常的。