16 岁处于生长发育阶段，想长高增肥，可从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病排查等方面着手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条、土豆等；多吃富含维生素和矿物质的蔬果。 2. 运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能刺激生长激素分泌；也可进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，增强肌肉力量。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每天至少 8 小时，有利于生长激素在夜间的分泌。 4. 情绪：保持良好的心态，减少焦虑和压力，以免影响内分泌系统。 5. 疾病排查：若存在肠胃疾病影响营养吸收，应及时就医治疗，如胃炎可使用奥美拉唑、枸橼酸铋钾、阿莫西林等药物。 长高增肥需要长期坚持，养成良好的生活习惯。若对身高体重增长仍有担忧，建议前往正规医院的内分泌科或营养科咨询专业医生。

健康指导：您好，根据您所说的情况，建议您要注意日常营养的均衡，适当的摄入含钙丰富的食物。同时还要适当的做些运动，有助于身体的发育。除此之外，还要注意下日常的作息时间，作息时间要科学合理，不要熬夜，保证充足的睡眠。

你好。长高没有什么捷径，目前为止没有真正的增高药的。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议，你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高