晒黑后美白需要综合多种方法，包括皮肤护理、饮食调整、作息规律、使用美白产品、做好防晒等。同时，不禁晒可能与个人肤质、维生素缺乏、内分泌失调、皮肤疾病、遗传因素有关。 1.皮肤护理：定期清洁皮肤，使用温和的洁面产品，去除皮肤表面的污垢和角质，促进皮肤新陈代谢。 2.饮食调整：多吃富含维生素 C、E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，减轻皮肤色素沉着。 3.作息规律：保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复和皮肤状态的改善。 4.使用美白产品：选择含有烟酰胺、熊果苷、传明酸等成分的美白护肤品，但要注意产品的安全性和适用性。 5.做好防晒：外出时涂抹防晒霜，戴帽子、太阳镜、遮阳伞等，减少紫外线对皮肤的伤害。 6.个人肤质：有些人的皮肤天生黑色素细胞活跃，容易晒黑，需要更加注重防护。 7.维生素缺乏：如维生素 B、C 等缺乏，影响皮肤的抗氧化能力，可适当补充。 8.内分泌失调：如激素水平异常，可能导致皮肤对紫外线敏感，必要时就医调理。 9.皮肤疾病：如某些皮肤病会影响皮肤的屏障功能，使皮肤更易晒黑，需及时诊治。 10.遗传因素：家族中有容易晒黑的情况，自身也可能有类似倾向。 美白是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果晒黑情况严重或伴有其他不适，建议及时就医，在医生的指导下进行科学的美白和皮肤护理。

如果要想白可以用鲜芦荟胶按摩擦脸。牛奶洗脸，可以美白，多吃蔬菜水果食疗可以由体内帮您很快的变白。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。

可以用牛奶湿敷的，注意不能在晒太阳，注意平时饮食要清淡，多吃一些绿色蔬菜与水果。

没有太明显的美白方法，多数化妆品也属覆盖作用，关键是主要防晒，可服用维生素C片和维生素E胶丸有助于美白。