烟抽多了清理肺部可从饮食调整、呼吸锻炼、增加运动、多喝水以及医疗干预等方面着手。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 C、E 的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，减轻吸烟对肺部的损害。多吃梨、银耳等润肺食物，也能在一定程度上滋养肺部。 2. 呼吸锻炼：通过深呼吸、腹式呼吸等方法，增加肺部的通气量，促进肺部气体交换。 3. 增加运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，增强肺部的抵抗力。 4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，促进痰液排出，减轻肺部负担。 5. 医疗干预：如果肺部已经出现明显不适，应及时就医。医生可能会根据具体情况开具药物，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等祛痰药，沙丁胺醇、异丙托溴铵等支气管扩张剂。必要时还可能会建议进行肺部清洗等治疗。 总之，戒烟是保护肺部的关键。在戒烟的基础上，采取上述多种方法综合调理，有助于清理肺部，恢复肺部健康。但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，如果肺部症状持续不缓解或加重，一定要及时就医。