总感觉冷可能由多种原因引起，如基础代谢率低、贫血、甲状腺功能减退、血液循环不良、营养不良等。 1.基础代谢率低：身体消耗能量少，产热不足。可能与缺乏运动、长期久坐等有关。建议适当增加运动量，如快走、慢跑等。 2.贫血：血红蛋白不足，氧气运输能力下降，影响能量产生。可通过补充铁剂、维生素 B12 等改善，如硫酸亚铁、甲钴胺等。 3.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，导致代谢减慢。需进行甲状腺功能检查，确诊后服用左甲状腺素钠片等药物。 4.血液循环不良：血管狭窄或阻塞，影响血液供应和热量传递。可通过改善生活习惯，如戒烟限酒、避免长时间保持同一姿势。 5.营养不良：缺乏某些营养素，影响身体机能。要保证均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 如果经常出现这种情况，且影响到正常生活，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，以便采取针对性的治疗措施。

你好朋友你的情况是属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手，选择属热性的食物,平衡体质，并增强体育运动,促进血液循环,这样的话会对你的现状会有所改善