产后肥胖且一直较胖，要科学减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和药物等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。每餐适量，避免暴饮暴食。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑，可通过冥想、放松训练来调节。 5. 药物：必要时可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物治疗应谨慎。 减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力，坚持健康的生活方式，逐步达到理想体重。

你好，想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的.

药物减肥起效快，效果好，如果想要使用减肥药最好选择适合自己体质的产品，可以向药师咨询.必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！