身高增长受遗传、营养、运动、睡眠和心理等多种因素影响，可通过合理饮食、适量运动、保证睡眠、保持良好心态和避免不良习惯等来促进。 1. 营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 2. 运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大。 5. 避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势，戒烟限酒。 总之，增高需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意个体差异，如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，了解自身的生长发育情况。

营养一般来说身高是主要是由遗传因素决定的，但是后天的因素也会有较大的影响，主要是在青春期加强营养，同时结合适当的体育锻炼，但是建议你还是结合运动，同时加强营养，这样会对升高的增长有好处的。

一般来说，过了发育期，是很难再长高了，象您这样的情况是很难确定您还能不能长高的最好的办法还是去检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能。另外，平时多注意锻炼身体，增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目