未成年人想要瘦身，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等方面。通过合理控制饮食结构、增加适量运动、保证充足睡眠、保持良好心态以及养成健康生活习惯，有助于达到理想的体重。 1. 饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，如油炸食品、糖果和饮料。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天 8 - 10 小时的充足睡眠，有利于身体代谢和生长发育。 4. 心理：避免因体重问题产生焦虑和自卑，保持积极乐观的心态。 5. 生活习惯：减少久坐时间，课间多活动；不熬夜，规律作息；少喝碳酸饮料，多喝水。 未成年人处于生长发育阶段，瘦身不能急于求成，要采用科学健康的方式。同时，家长要给予支持和监督，帮助孩子养成良好的生活习惯，实现健康瘦身。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。