春节坐车拥挤后出现密集恐惧症如何解决
春节期间因为一次坐公交车,人特别多,挤的我特难受,突然感觉自己很烦躁,就想立刻下车,下车后自己才感觉很舒服。可是我发现之后每次坐车心里都很害怕,上了人多的车心里就一种莫名的恐慌,呆不下去,心里也很难受。后才在网上查了下才知道这叫“密集恐惧症”,现在很影响我的正常生活,工作时时常要坐车,在这样下去不知道我该怎么办了,难道以后都不能坐车吗?很不现实啊!求助各位医生,帮帮我怎么解决这样的困扰,谢谢!
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李华卿 医师
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中医科
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密集恐惧症是一种常见的心理障碍,通常由特定的刺激引发。解决它需要综合多种方法,包括心理调节、认知改变、暴露疗法、药物治疗和生活方式调整等。 1.心理调节:学习放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,帮助在感到恐惧时缓解紧张情绪。 2.认知改变:认识到恐惧是过度和不合理的,通过自我对话纠正负面思维。 3.暴露疗法:逐渐增加接触类似拥挤环境的程度和时间,从较轻微的情况开始,逐步适应。 4.药物治疗:在医生指导下,可使用抗焦虑药如劳拉西泮、阿普唑仑,或抗抑郁药如帕罗西汀、舍曲林等,但药物应遵医嘱使用。 5.生活方式调整:保持规律作息,充足睡眠,适度运动,健康饮食,有助于维持良好的心理状态。 克服密集恐惧症需要耐心和坚持。通过综合运用上述方法,并积极寻求专业心理医生的帮助,是能够逐渐减轻症状,恢复正常生活的。
2024-12-15 23:21
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轩存旺 医师
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全科
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密集恐惧症是属于精神疾病的一种!将不符合正常人体规律的密集物体跟强加到类人和人体身上,并且网络上的对密集物体的恐惧症加重了此类恐惧的发展与传播,所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人,重度的就要看医生了,会造成人心理不适,精神紧张,重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应,望你能重视自己的病情症状!这样的病情再耽误下去只会严重你的生活和工作的!你这样的病情肯定是非常痛苦的!建议采用物理仪器(SK-G四维脑神经修复疗法)配合中医系统疗法纯中药汤剂(宁神解郁平衡疗法系列)内外结合效果显著,中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能,像你这样密集恐惧症的疾病才能更快的康复!
2015-12-08 03:24
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许宗彦 主治医师
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内科
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森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。
2015-12-07 21:05
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