19 岁个子矮可能与遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素有关。 1. 遗传：身高很大程度上受遗传因素影响。如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮。但通过后天努力也能在一定程度上改善。 2. 营养：长期营养不良，缺乏蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质，会影响骨骼生长。要保证饮食均衡，多摄入富含这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。如果经常熬夜，睡眠不足，会影响生长激素分泌，不利于长高。应保证每天充足且高质量的睡眠。 4. 运动：缺乏运动不利于骨骼发育。适当进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可以刺激骨骼生长。 5. 疾病：某些疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，也会导致身高增长缓慢。如果怀疑有此类疾病，应及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。可使用的药物有重组人生长激素注射液、左甲状腺素钠片等。 19 岁仍有长高的可能，但需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果对身高问题非常担忧，建议前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

你有多高?19岁后没有特别的方法增高,多锻炼可能有所帮助;不要听信广告,没有什么灵丹妙药.

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。