肥胖伴高血压患者减肥，可从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、必要时药物辅助等方面入手。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高盐食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。如多吃芹菜、苹果、鱼肉等。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于新陈代谢。 4. 保持良好心态：避免焦虑、紧张，可通过听音乐、下棋等方式放松。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。但药物使用需谨慎，遵循医嘱。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。同时，要定期监测血压，如有不适及时就医。

您好，建议加强运动，不要吃的过多，低盐低脂。中医上讲胖是因为脾虚，可以中医调理一下，每天早上喝豆浆，同时注意一下饮食，不要过食肥甘厚腻，另外平时适当的锻炼一下就可以了。对于减肥的情况，要节制饮食；要适当的锻炼，你这个年龄最好能够养成一个晨练的习惯就可以了。打打太极不错。

根据你的描述，如果停用咿哒胚胺后血压是90/130，这个血压还可以接受。只是舒张压偏高一些，是一个临界值。这种情况的话，平时注意一下饮食，不要过食肥甘厚腻，另外平时适当的锻炼一下就可以了。对于减肥的情况，第一、要节制饮食；第二，要适当的锻炼，你这个年龄最好能够养成一个晨练的习惯就可以了。打打太极不错。