正确长高受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和心理健康等。 1.遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用，它决定了身高的大致范围。但后天环境也能在一定程度上影响身高的最终表现。 2.营养：均衡且充足的营养是长高的基础。要保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适当的运动有助于刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 4.睡眠：充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要，建议每天保证 8 小时以上的高质量睡眠。 5.心理健康：长期的压力和不良情绪可能影响内分泌，保持积极乐观的心态有利于身体发育。 总之，想要正确长高，需要综合考虑上述多种因素，并长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议及时咨询医生。

你好，你现在是处于青春期的发育阶段，建议保证足够的营养，进行体育锻炼，参加一些户外的活动，一般就可以保证身体的良好发育。