右肩长期难受发沉发紧，可能是肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、胸廓出口综合征等原因引起。 1. 肌肉劳损：长期运动过度或姿势不当，导致肩部肌肉疲劳和损伤。治疗以休息、热敷、按摩为主，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。 2. 肩周炎：肩部关节囊和周围软组织的慢性炎症。表现为肩部疼痛和活动受限。可进行物理治疗，如超短波、激光等，口服布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。 3. 颈椎病：颈椎病变压迫神经可引起肩部症状。需改善不良姿势，必要时佩戴颈托，服用甲钴胺片营养神经。 4. 肩袖损伤：多由外伤或反复磨损导致。轻度损伤可保守治疗，如冷敷、制动；严重损伤可能需要手术修复。 5. 胸廓出口综合征：神经血管受压产生症状。治疗包括姿势矫正、康复训练，疼痛明显时可使用塞来昔布胶囊。 肩部不适持续时间较长，建议及时到正规医院就诊，明确病因后采取针对性治疗。同时，注意肩部保暖，避免过度劳累和受伤。

可能是由于软组织损伤引起的，属于无菌性炎症，建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.

根据你以前经常举哑铃，打乒乓球，应考虑为慢性筋膜炎，建议你注意休息，每天用热水敷两次。必要时可到医院做理疗或封闭治疗。