妻子加班后出现压抑、焦虑、失眠的情况，可能与工作压力、心理状态、生物钟紊乱、环境因素、饮食不规律等有关。 1.工作压力：长期高强度的加班工作会导致身心疲惫，大脑一直处于紧张状态，难以放松，从而影响睡眠。 2.心理状态：过度的焦虑和压抑情绪会干扰神经系统的正常功能，使得入睡困难。 3.生物钟紊乱：频繁的加班打乱了正常的作息规律，影响体内激素分泌，导致睡眠质量下降。 4.环境因素：睡眠环境不佳，如噪音、光线过强等，会影响睡眠。 5.饮食不规律：加班期间饮食不规律，可能导致营养失衡，影响身体机能，进而影响睡眠。 出现这种情况，建议先尝试调整生活方式，如保持规律作息、营造良好睡眠环境、合理饮食等。若症状持续不缓解，应及时到正规医院的精神心理科就诊，在医生的指导下选择合适的治疗方法，如心理治疗、药物治疗等。常用的治疗焦虑失眠的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等，但药物使用需遵医嘱。

步骤/方法失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪。如心理松弛、转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。当不幸患上失眠焦虑症时，还应学会正确处理各种应急事件的方法，以增强心理防御能力。如培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁然开朗。想要缓解失眠焦虑症，还要保证充足的睡眠。建议患者多吃瓜果蔬菜，补充营养素；多做有氧运动等。患者在进行常规性的失眠焦虑症治疗外，还应在医生的指导下辅以心理治疗，以加强全面治疗的功效，及早恢复健康。