十四岁体重138斤超标，可通过饮食、运动、作息、心理、医疗等改善。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：早餐营养丰富，午餐多菜少肉，晚餐少吃，杜绝零食。
2.运动：每天进行快走、慢跑等有氧锻炼，每次50分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因体重产生焦虑。
5.医疗：必要时就医，检查是否有内分泌异常，遵医嘱治疗。
坚持健康的生活方式，控制体重，促进身体良好发育。

你好，减肥要运动结合饮食的调整，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物你好，贫血应该多吃些含有铁的食物，多吃些动物血、内脏或者瘦肉、紫菜等

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，你的身高167cm,标准正常体重的参考值为57千克，最多不应超过63千克，超重6千克。建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑等每次50分钟以上，同时抗贫血治疗，希望能对你有所帮助。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十公斤左右是比较正常，你现在的体重是六十九公斤，是属于一种超重的情况，是需要合理的进行减重的。减肥并不是要节食，而且在现有饮食的基础上要有所选择控制，要控制总热量的摄入，尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量等不易于胃肠道消化代谢的食物，另外生活要适宜的活动和锻炼。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功