腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，其发病与多种因素相关，如椎间盘退变、长期劳损、外伤、遗传因素、不良姿势等。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，预防则需从生活习惯、运动锻炼等多方面入手。 1.椎间盘退变：随着年龄增长，椎间盘水分减少，弹性降低，易导致突出。日常要注意避免过度弯腰和负重。 2.长期劳损：长期重体力劳动或久坐，腰部承受压力过大。工作中应定时起身活动，舒展腰部。 3.外伤：腰部受伤可能破坏椎间盘结构。运动时做好防护，避免受伤。 4.遗传因素：部分人由于遗传易患此病。有家族病史者更要注重预防。 5.不良姿势：如弯腰驼背、跷二郎腿等。保持正确坐姿和站姿。 6.治疗方法：症状较轻时，可采取卧床休息、牵引、按摩、针灸等保守治疗；症状严重，影响生活，经评估后可进行手术。 7.预防措施：加强腰背肌锻炼，如游泳、小燕飞等；选择合适的床垫和枕头；控制体重，减轻腰部负担。 总之，对于腰椎间盘突出，要重视预防，早期发现和治疗，以减轻症状，提高生活质量。

股骨头坏死是常见的髋部疾患，不但会造成患者本人的痛苦，而且由于这组患者的平均年龄只有40岁左右，所以他们劳动力的丧失会导致整个家庭沉重的经济和精神负担。股骨头坏死非手术疗法1．限制负重。可减轻对股骨头的压力，缓解疼痛，避免股骨头塌陷和塌陷加重2．牵引疗法。可缓解软组织的痉挛，减轻关节内压力，改善血液循环，减轻疼痛；并能矫正部分畸形，如认真子软组织挛缩导致的关节畸形。