你好！减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，但是药物方式多副作用。营养方式已经受到重视，纳入辅助治疗范围。你好！建议你常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜＠控制主食和限制甜食！

有什么健康的食谱减肥法吗？有很多的食谱，但是不一定能够适合你。建议你把握这几个原则，应该回好的：第一：少吃零食，肥肉这些，多吃一些蔬菜水果。第二：蔬菜水果尽量饭前吃，这样可以增加饱腹感。第三，加强锻炼。以上是对“减肥最简单的方法是什么啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥最主要的是注意饮食一般认为只要是饮食的摄入量小于生理需要量，一般就能够达到减肥瘦身的目的。所以饮食要注意，配合适当运动，还是会有好转的

减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦

您好，根据你的描述我建议你想减肥就是晚上不吃是最好的方法天天晚上吃个苹果，还有就是做点运动，这样的减肥是最加效果，