上身肥胖且背部厚、手臂粗，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等来改善，同时要注意避免不良习惯。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：进行针对上肢和背部的有氧运动，如游泳、跳绳，以及力量训练，像哑铃操、俯卧撑等。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。 4. 中医调理：如针灸、拔罐等，能促进血液循环和代谢。 5. 保持良好心态：减轻压力，避免因情绪导致的暴饮暴食。 6. 避免不良习惯：如久坐不动、弯腰驼背等，会影响体态和脂肪分布。 总之，减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况和适应能力进行调整。如果在减肥过程中出现不适，应及时就医。

你好根据你的情况属于肥胖引起的。你好保持心情舒畅注意休息，加强身体锻炼，增强体质。药物防风通圣丸调理。

你好：减肥好多方法.建议你运动减肥适合你.减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力.其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法.　　一,良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障　　饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖.在正常情况下,一个人每天应喝8杯水.　　其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃.如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食.　　良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤.　　二,肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动　　1,避免久坐.某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量.对于四肢精细,体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪.　　2,女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作.减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态.　　减肥成功并不意味着革命胜利,只有减肥后不再反弹,才算最后的成功

你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟和很有关系,以下提供一些方式给您做参考：方面※消脂茶要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣,菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用.方面※正确的坐姿：坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大.■五大瘦臀法宝●爬楼梯：爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.●推墙：双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.●立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.●前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.●金鸡独立：找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.■臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果.（提臀操一）1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起（大小腿呈90度）,停5秒后放下3.重复30次后再换边进行（提臀操二）1.仰躺,双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩,臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气3.重复30次（提臀操三）1.双手重迭,往前伸直与肩齐（或扶墙壁,椅背上皆可）2.右脚站直,左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下3.重复30次后换脚（提臀操四）1.仰卧,手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟PS：背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.